Mere motion ind i dagligdagen

Vi ved det alle sammen godt og især os der sidder på kontor og sidder ned størstedelen af tiden på arbejdet – vi skal motionere regelmæssigt.. Men mange af os har også en travl dagligdag at det kan virke helt uoverskueligt at skulle træne når man kommer hjem, grundet træthed, manglende overskud eller andet i den dur. (jeg kender det selv ALT for godt…)

Jeg er derfor begyndt at fokusere på at få mere motion ind i min dagligdag, for når man gerne vil tabe sig, kommer vi nok ikke uden om at motion er en stor del af det og derfor er jeg også begyndt at fokusere mere på hvordan kan jeg få rørt mig noget mere i min dagligdag uden at det decideret og direkte er træning :)

Mine tips til mere motion i hverdagen

Gør transporten til og fra arbejde til din motion

Du har stensikkert hørt den før, men det er altså fordi der er noget om det. Jeg er begyndt at cykle ind i mellem til og fra stationen. Jeg arbejder i Høje Taastrup, og det tager et lille kvarters tid at cykle op til stationen fra arbejdet og omvendt. Derfor når jeg cykler får jeg næsten 30 minutters motion bare ved at tage på arbejde. Så hvis man har muligheden for det, synes jeg man skal give det en chance. Du kan jo både gå, cykle eller løbe.  Så ved at putte motion ind som  transport kan man uden det store ekstra tidsforbrug få lagt motion ind i hverdagen :)

Bevæg dig i stedet for at stå stille

Denne tænker jeg faktisk over hverdag, og især når jeg ser hvor mange mennesker der tager rulletrappen og bare står stille. Det er jo egentlig bare dovenskab/magelighed hvis man ikke har en reelt grund til at man står stille.

Jovist, jeg gør det da os ind i mellem. Men jeg er virkelig også begyndt at fokusere på at bevæge mig mere i dagligdagen. Så nu går jeg f.eks. op af rulletrappen istedet for at stå stille.

Men det der er med os er at de fleste af os tager den nemme/dovne løsning, hvor vi i stedet kunne bevæge os. Tag trappen i stedet for elevatoren, tag cyklen til supermarkedet istedet for bilen.  Gå hen til din kollega  istedet for at ringe eller skrive til ham/hende. Det handler om at finde de små steder man har mulighed for at bevæge sig mere. Hvis man  ligger dovenskaben/mageligheden fra sig og i stedet bruger enhver chance for at bevæge sig som en mulighed for motion, kan der ligges meget ekstra motion ind i løbet af en uge :)

Lidt er bedre end ingenting

Selv om du ikke kommer af sted til fitnesscentret flere gange om ugen, er der ingen grund til at tænke, at det hele kan være lige meget. For som jeg skrev i overstående afsnit kan selv de mindste aktiviteter som støvsugning, gå en tur eller cykle til bageren hjælpe med mere motion i dagligdagen.

Find den motion der gør der glad

Jeg havde svært i en periode med min træning, det var blevet en sur pligt og dermed havde jeg ikke overskud til at finde tid til det, for det var ikke sjovt.  Men efter jeg startede til Twerk har det overvejet ikke været svært at finde tid til det, jeg glæder mig ligefrem til at skulle afsted.

Så find ud af hvad der giver dig lyst og energi, måske er den tung styrketræning, løb, badminton eller dans? Men find ud af hvad der giver dig lyst til at træne/bevæge dig, for så bliver det også nemmere at finde tid til :)

Det var mine gode råd til mere bevægelse i hverdagen – har du nogle gode råd du gerne vil dele med mig? :) 

TIGHTS HER // TOP HER