Gårsdagens træningsprogram - Full body
Jeg lavede i går mit helt eget træningsprogram - det var en blanding af styrke øvelser for hele kroppen og øvelser hvor pulsen kom op! :)
Jeg har ihvertfald ømme ben i dag, så jeg tænker jeg har gjort det ok ;)
Har i lyst til at prøve programmet, så er det lige her:
Opvarmning:
Pyramide training på cross trainer - 19 minutter - Jeg bruger dog højere level end skrevet i indlægget den gang. Nu kører jeg 10-15-20-25-20-15-10 på level :)
Træning:
3 x Walking lunges med kettlebells i superset med 10 x jump squat
3 x 10 squat m. kettlebell i superset med 5 x burpees
3 x 10 leg pres (kun et ben ad gangen) med fokus på ballen i superset m. 30 sekunder sprut på stedet
3 x 10 skulder pres i super set med biceps curls
3 x 10 Bent over row med kettlebells i superset med 10 x upright row
3 x sjip 1 minut + min. 30 sek planke
Masser af supersets, men pulsen kommer op og du bliver virkelig udfordret! :)
// TOP FÅES HER // TIGHTS FÅES HER // SKO FÅES HER //
tøjet er sponsoreret af hummel
Indlægget indeholder affiliate links