✕
Del på Facebook
Del via email
Gem indlæg
Vinderen af give away fra Kari Traa :)

Gode råd søges

Tanker Træning Vægttab

Jeg har brug for gode råd, og derfor tænkte jeg straks på at jeg ville høre jer søde læsere om i har nogle gode tips og tricks :)

Hvorfor har jeg brug for gode råd – jo nu skal i høre!

Mit dilemma er at jeg hader (SOM i virkelig hader) at løbe. Synes tiden går såååå langsomt, og samtidig tænker jeg konstant over hvor hårdt jeg synes det er. Og ja, tæller ned fra første sekund når jeg skal opvarme, også kan jeg altså godt fortælle jer at 19 minutter og 59 sekunder er lang tid at løbe!

Men jeg ville virkelig gerne kunne lide og løbe, og få den der afslappethed folk taler om de har efterfølgende, og under.
Og så også fordi det er så pisse effektivt, og man forbrænder en masse! Men hvordan kommer man til at kunne lide det?

Jeg har også prøvet at løbe udenfor, dog ikke meget men en smule, og der synes jeg stadig det er hårdt! Derudover synes jeg måske ikke lige Nørrebro er det mest optimale løbested heller! :b

Men jeg kunne faktisk godt tænke mig at kunne løbe 10 kilometer, uden pause. For de 5 har jeg klaret, men jeg ved jeg aldrig ville kunne gøre det med 10 kilometer, det ville simpelthen være for lang tid med indre kampe i mit hoved! :D

Men jeg har alligevel også overvejet at bare tilmelde mig et 10 kilometers løb, for så er der jo ingen vej uden om? Men gider sgu ikke ende med at gå hele vejen…

Så har i nogle gode råd til en nybegynder, som hader at løbe men egentlig gerne vil elske det, fordi hun ved hvor effektivt det er.

Så vil jeg RIGTIG gerne høre dem! :D
1082673_10202270566978717_98391013_n

Du vil måske også kunne lide...

Husk du oftest kun ser de gode sider på de sociale medier...
Mine mål for 2014!
En glad Mette!
HIT og puls ur!

26 kommentarer

  • Thea

    Positive tanker! Hvis du har sat din hjerne op for at det er mega fedt, det er dejligt, vejret er godt, din krop bliver endnu lækrere af det, du en dag kan løbe 10km uden problemer og at du eventuelt får en lækker frokost bagefter, er det meget (!) nemmere og langt mere overskueligt. Selvom det lyder åndssvagt, hjælper det virkelig meget. OG så skal man altså blive ved med de positive tanker, og tvinge sin hjerne til at tænke KUN positivt!

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Ja, det sgu bare mega svært når man føler man er ved at dø kort tid efter. Men faktisk løb jeg hjemme hos mine forældre i weekenden. Der synes jeg tiden gik hurtigt og jeg havde det ok. Bortset fra min Endomondo fuckede op :s

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Louise

    Har det helt lige som dig med hensyn til løb. Er dog tvunget ud i det pt da jeg har en skadet skulder, vil meget hellere dyrke crossfit og styrketræning.
    Men jeg syntes det virker bedst at løbe udenfor, for hvis jeg er i træningscentret står jeg og bliver irriteret over jeg ikke løfter vægte…
    Så er jeg mest til interval træning sprinte 2-3 lygtepæle, lunte 1 lygtepæl osv så syntes jeg ikke det bliver så ensformigt.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Ja, præcis. Cardio er dødens pølse. Men ville virkelig gerne lære at elske det?! :D

      Jeg træner interval læb på løbebåndet, det synes jeg er lidt mere overkommeligt :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Anne Sofie

    Hej :-)
    Jeg havde det præcis som dig for et års tid siden, og kunne slet ikke overskue at løbe – og hvis jeg endelig løb var det omkring 2-3 km på 20 minutter. I dag løber jeg flere gange om ugen, har gennemført to 10 km løb og skal løbe halvmarathon i juni – og jeg ELSKER at løbe. Dét som det i bund og grund handler om er positive tanker. I stedet for at tænke på hvor langt du har igen på din løbetur, så tænk på hvor langt du allerede er kommet og hvor fantastisk du får det bagefter. Når du først får vendt din tankegang, så begynder det også at blive nemmere at løbe, fordi du tænker mindre og mindre over at du faktisk løber – benene fører dig bare frem, hvis man kan sige det sådan ;-) Jeg hører også rigtig tit musik, som hjælper mig med at tænke på noget andet, mens jeg løber. :-)
    Så mit råd ville være at tænke positivt og så ellers bare klø på :-D Løb er det dejligste der findes – især på en rigtig solskinsdag ;-) Og når først forbederelserne begynder at vise sig, så bliver man næsten ustoppelig ;-)
    Håber det kunne hjælpe lidt!

    Hilsen Anne Sofie

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Jeg må sgu prøve med de tanker der, hvor lang tid gik der før du kom over den fase og lærte at elske det? :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sara

    Jeg har også haft samme problem- især i fitness centeret! Men synes at når der er forår i luften elsker jeg at kigge på naturen og glemmer helt at jeg løber! Men når jeg skal varme op i fitness skifter jeg gerne både hastighed og elevation fra hvert minut det går. Det gør at jeg kun skal overleve et minut af gangen og hvis der er nok elevation på er det en Powerwalk hvilket jeg også synes giver en del! Håber dette måske kan hjælpe og du finder lysten til at løbe :)

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Men synes du ikke det er besværligt at skulle skifte selv?

      Jeg kan klare interval løb i fitness, fordi der synes jeg tiden går hurtigt. Det mere det med at løbe på båndet uden noget som helst jeg ikke er fan af :S

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Kathrine

    Altså jeg ved ikke om det kan være det, men jeg synes der er stor forskel på om jeg løber inde eller ude. Jeg giiiiider simpelthen ikke løbe på løbebånd, det er grusomt kedeligt. Til gengæld ELSKER jeg at løbe i naturen, men jeg bor så også et sted hvor det er muligt at løbe i skov mv. Er der ikke et grønt område i nærheden af hvor du bor, hvor du kan tage nogle ture?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Jo, tror os det er det der blandt andet spiller ind for mig. Men jo, problemet er bare de ligger et godt stykke væk, og det besværliggør det lidt synes jeg :s

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Sofie

    Hej Mette,
    Jeg plejede også at synes, at det var dødens pølse. Jeg prøvede med jævne mellemrum at få et løb op og køre, netop fordi det er så skide effektivt! og efterhånden gik det fra at være kedeligt til lidt mindre forfærdeligt til at jeg nu er ret vild med det

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Hvad gjorde du så helt præcist for få det sådan ? :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Simone

    Først og fremmest vil jeg sige tak for en super god blog.
    Jeg er selv nybegynder i løb og træner op til 5 km og derefter 10.
    Jeg bor heller ikke tæt på nogle lækre udendørssteder at løbe. Så det jeg gør er at cykle et sted hen. F.eks. hen til en lækker park eller ud til noget vand. Det er rigtig god opvarmning. I starten irriterede det mig at skulle starte og slutte samme sted (for at få cyklen med hjem). Men det er jo ikke anderledes en man planlægger sine km. så man når hjem direkte.

    Det bedste tip jeg kan give dig for at få løbeglæde er at bruge apps. Jeg bruger altid endomondo til at fortælle mig hver gang jeg har løbet en km.
    Derudover elsker jeg C25K som hjælper med intervaltræning. Hvis man løber 3 gange i ugen med den kommer man hurtigt form. F.eks. løb jeg igår 5 min og gik 2,5 min på skift. Programmet fortæller hvornår man skal løbe og gå. Super motivernde at vide man snart for en lille gå pause. I gå pauserne er hvor jeg nyder turen. Appen findes også til 10 km nemlig (c210k). Så syntes du skal prøve den
    Det er meget mere overskueligt med intervaller istedet for at løbe i 30 min i træk. Det bliver sku for kedeligt.

    Noget fed musik i baggrunden gør også altid underværker.

    Håber du får løbelysten snart. Knus

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Tusind tak for din søde ord <3 :)

      Åh, det kunne være en mulighed. Men synes du ikke det er irriterende at skulle cykle derhen f.eks?

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Stephanie

    Mit råd er ganske enkelt: Find en anden sportsgren! Hvorfor i alverden tvinge sig selv til noget, som man virkelig ikke har lyst til, når der er en million alternativer. Der er nok ting i livet, som vi er nødt til at tvinge os selv til, vores træning skal da ikke være en af dem. Det kan godt være at løb er effektivt, men på længere sigt skader det din lyst til at træne, hvis du ikke engang kan overbevise dig selv om, at du skal løbe 20 min. Jeg ville droppe løbet, hvis jeg var dig og finde noget træning, som du synes er sjovt. Det vil give dig lyst til at træne og få dig til at se frem til træningen, hvilket er væsentlig mere effektivt.
    Jeg elsker at løbe og har løbet flere store løb, men en skade har sat en stopper for min løbekarriere. I halvandet år har jeg ikke løbet, men jeg har fundet alternativer og er mere fit nu, end jeg nogensinde har været tidligere, så løb er altså ikke en nødvendighed, men det er lysten og motivationen!

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Ja, men jeg ville gerne lære at elske det, og nyde det. Fordi jeg synes det er en god måde at røre sig på. Så derfor jeg prøver at finde en måde at elske det på :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Elena Pedersen

    Jeg tror aldrig, at jeg decideret har HADET at løbe, men jeg har bestemt også haft perioder, hvor det ikke har været noget, som jeg har prioriteret (LÆS: Gad).
    Jeg har på den anden side heller aldrig været en af dem, der bare elsker at løbe og ikke kan lade være :)
    Men den sidstnævnte gruppe ville jeg meget gerne tilhøre. Som du selv nævner er det en rigtig god motionsform, og så tiltaler det mig også, at det kan udføres på alle døgnets timer og ikke kræver mere end et par god sko.

    Jeg var dog lidt i samme situation som dig mht. ønsket om at løbe, og da vi nåede januar besluttede jeg mig for, at nu skulle det være. Jeg havde længe snakket om et stort ønske, at kunne løbe et halvmarathon, og jeg tilmeldte mig, betalte og fandt et træningsprogram, der startede helt fra 0.
    Det tog mig næsten 2 mdr. og tre ugentlige løbeture at komme til at lide løb, men nu kan jeg også helt ærligt sige, at jeg forstå “løbepigerne”, når de siger, at de ikke kan lade være, og fortæller om den energi og ro, de opnår ved at løbe en tur – der er jeg nået til nu.

    Derudover synes jeg, at det er tiltalene, at man hele tiden kan sætte små delmål, som er realistiske at opnå, så man får fornemmelsen af SEJR (har fx lige løbet 10 km for første gang i jeg ved ikke hvo r langt tid og endda i en (ifølge mig) fantastisk tid)

    Så klø på Mette, og giv det ca. 2 mdr. så er jeg sikker på, at du også vil nå til det punkt, hvor du finder glæden ved det.

    P.s. når vejrguderne er med os, så er det 100 gange mere inspirerende at løbe udenfor, det bliver ikke på samme måde kedeligt.

    Mange hilsner
    Elena (www.fitmore.dk)

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Det lyder spændende! men kan du så både styrketræne og løbe?

      Fordi tiden spiller jo også ind, og hvis jeg skulle løbe 3 gange om ugen + 4 x styrketræning, så begynder mit tid at blive presset :/

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • julie

    Hej Mette

    Faldt lige over dette indlæg og måtte lige give besyv med. Altså først og fremmest ville mit råd nok være “drop det”.. he he.. men faktisk af den simple grund at hvis du synes det er røv kedeligt nu, så tvivler jeg meget på at det kommer til at vende sig for dig og du i stedet synes max om det.
    Ja ved godt at det måske ikke lige var det du håbede at høre, men jeg taler mest udfra hvad fungerede for mig.
    Personligt drømte jeg også om at løbe (for det er jo mega nemt at gøre overalt, når som helst – hvor som helst ik sandt? plus det virkede som om det var max sjovt for alle!), men efter at have løbet fra maj til september et år og have været med en til omgang DHL stafet med en ok tid (eller rettere sagt : jeg var ik tilfreds med min egen præstation) så lagde jeg det lidt på hylden. Jeg synes ik det var fedt i de måneder jeg trænede op. Hver tur var lidt af en helvedes tur og det var kun fordi jeg virkelig havde sat mig for at jeg GODT kunne finde ud ad det og VILLE løbe at jeg forsatte indtil DHL var overstået. Jeg løb som sagt lidt ind i september men det føltes bare endnu mere tamt end inden fordi jeg ligesom havde overstået DHL løbet (som var med til at jeg startede op) så jeg stoppede.
    Efter vinteren forsøgte jeg at starte lidt op igen og jeg har da også sporadisk sidenhen løbet en enkelt tur eller 5, men det har stadig ikke fanget mig. Jeg vil heller 20.000 andre ting end at løbe. Jeg er som regel ik særlig tilfreds efter turen og en del gange har jeg haft ondt i anklerne så jeg har bare besluttet at det kommer til at blive lagt op på øverste hylde og samle lidt støv !!

    I stedet ville jeg sige at du kunne investere i et par kettlebells til hjemme træning. Der får du samtidig en all around træning ud af det OG pulsen op, samt en god forbrænding. Du kan gøre det anytime you like og der er masser af klip på youtube hvis du mangler et program. Jeg tror dog sagtens at du kan få lavet et i dit lokale træningscenter som du kan lave derhjemme. De behøver jo ik at vide at det er hos dig selv du ønsker at træne vel ?:-)

    Det korte af det lange er nok bare, at jeg vil råde dig til at kigge dig efter noget andet. Hvis det ikke fanger dig nu så tvivler jeg på at det kommer til det.
    Men man skal naturligvis aldrig sige aldrig.. kan jo være du overrasker og om et par måneder annoncere at du er VILD med det og at jeg tog fejl ;-)

    Pøj pøj med begge dele..

    Mvh Julie
    Mirandastanker@blogspot.dk

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Haha, men på en eller anden måde, er det bare som om der er noget der holder i fast i det med at løbe. Jeg vil virkelig gerne lære at elske det, og ikke hade de små ting der nu gør ondt! :D

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marie t

    Mit bedste råd er at starte udendørs! Lav en rute hjemmefra så du egentlig “bliver nødt til at gennemføre”..
    Jeg startede selv nede på amagerstrand og er ikke kommet videre.. Der er så herligt at løbe og man bliver tit blæst godt igennem.. Selvom det er lidt hårdere er det også bare ekstra rart efterfølgende!!
    Og så find en løbemakker! Hvis du mangler en og er villig til at løbe ved amagerstrand så skriv endelig til mig !! ;) jeg er frisk på at hive dig med .. Har selv stået med samme problem og blev hevet med af min moster.. Nu er jeg endelig nået til et punkt hvor jeg nyder det!! For det meste :D

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Mette // getfitinspiration.dk

      Det lyder godt! Problemet for mig er bange at jeg ikke synes der e rgode løbesteder på Nørrebro :( Og så er der langt til Amager, ellers ville jeg elske at løbe derude :)

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Maiken

    Med positive tanker og fed musik kan man komme langt.. Men der udover så har jeg fundet mig mantraet “sweat is fat crying”, hvilket virkelig motiverer mig til lige at løbe bare en enkelt tand hurtigere.
    Hvis du er konkurrence menneske, hvilket jeg selv er, så kan det være sjovt at notere dine løbetider og afstande ned fra gang til gang, for at konkurrere med dig selv.
    Jeg er blevet så bidt af at konkurrere med mig selv, at jeg forsøger at slå min “sidste tid” hver gang, eller hvis benene er trætte en dag, så i det mindste løbe samme tid som gangen før :)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Marie-Louise

    Ligesom flere andre har nævnt, ville jeg helt sikkert løbe uden for i stedet! Synes personligt det er forfærdeligt at løbe på løbebånd, fordi man ingen vegne kommer ;-)
    Derudover er jeg begyndt at høre podcast, særligt Mads og Monopolet imens jeg løber – så går tiden meget hurtigere! :-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Emilie

    Synes også helt klart det hjælper at løbe udenfor. Hvad med at løbe rundt om søerne i kbh? Er det ikke et okay sted, og rimelig tæt på nørrebro? :) Jeg er selv for nylig begyndt at bruge den tidligere nævnte app C25K og synes den er helt fantastisk! Det er rart at have et mål, som den hjælper med at træne en langsomt op til, og det gør det lidt nemmere når appen fortæller en hvornår man skal løbe og hvornår man skal gå :-)

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette

    Jeg tager min cykel til kastellet og løber der.

    Jeg startede med af løbe for 3 uger siden og skal løbe 10 km på søndag, min mand har lavet et rigtig godt løbeprogram til mig – sig bare hvis du vil se det. Han løber maraton for “sjov” og tilmeldte mig løbet for af presse mig lidt, jeg har det nemlig lige som dig når det kommer til løb.

    I mandags løb jeg 8 km på 47 min, jeg er ikke super tilfreds med tiden, men stolt over at jeg løb så langt for første gang

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar :)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Vinderen af give away fra Kari Traa :)