Gårsdagens træningsprogram - Full body

Jeg lavede i går mit helt eget træningsprogram - det var en blanding af styrke øvelser  for hele kroppen og øvelser hvor pulsen kom op! :) Jeg har ihvertfald ømme ben i dag, så jeg tænker jeg har gjort det ok ;) Har i lyst til at prøve programmet, så er det lige her: Opvarmning: Pyramide training på cross trainer - 19 minutter - Jeg bruger dog højere level end skrevet i indlægget den gang. Nu kører jeg 10-15-20-25-20-15-10 på level :) Træning: 3 x Walking lunges med kettlebells i superset med 10 x jump squat 3 x 10 squat m. kettlebell i superset med 5 x burpees 3 x 10  leg pres (kun et ben ad gangen) med fokus på ballen i superset m. 30 sekunder sprut på stedet 3 x 10 skulder pres i super set med biceps curls 3 x 10 Bent over row med kettlebells i superset med 10 x upright row 3 x sjip 1 minut + min. 30 sek planke Masser af supersets, men pulsen kommer op og du bliver virkelig udfordret! :) // TOP FÅES HER // TIGHTS FÅES HER // SKO FÅES HER // tøjet er sponsoreret af hummel

Indlægget indeholder affiliate links