Workshop – Kvit skader og skavanker

Jeg var blevet inviteret til workshoppen kvit skader og skavanker af Anna Bogdanova, som har fulgt med på min IG og blog, og set at jeg pt er i en hektisk og stressende periode, og synes derfor jeg havde brug for en lille gave i form af en plads på denne workshop! Efter at havde læst hvad det handlede om, var jeg slet ikke i tvivl. Jeg SKULLE afsted! :)

 

Workshoppen blev afholdt af Anna Bogdanova, som er kvinden bag bogen Skyhøj forbrændning og drengene fra Movement Dojo.  Alle 3 er uddannet indenfor Z-Health, så vi var bestemt i trygge hænder! :)

De punkter vi kom igennem på workshoppen var overordnet:

• Hvad er smerte egentlig? Akut vs. kronisk. Skader vs ømhed vs ubehag.
• Hvad gør stress og smerte ved vores krop og vores bevægelser – og hvad betyder det for træningsresultater?
• Sådan genkender du “startle” – de typiske tegn på, at du skal stoppe eller gøre noget andet
• Sådan programmerer du hjernen til smertefri bevægelse og fuld træningseffekt – integration af alle sanser (synet, balancen og kropsfornemmelsen)
• Screeninger – individuelt og i grupper (ganganalyse)
• Testværktøjer, som du lærer at bruge på egen hånd – til at teste din træningsparathed og fikse egne smerter (smidighed, øjentests, balancetests, åndedræt)

Vi fik en masse brugbar information, og det er svært at gengive alt hvad vi fik afvide, også fordi jeg lægger vægt på den situation jeg er i pt, og derfor sidder de ting mere fast og er relevant for mig :)

Men i forhold til at være i en stresset krop fik jeg redskaber til at vide hvad der er godt for mig og min krop. Når  man er stresset hober man væske op, og derfor oplever man ofte ikke et vægttab. I den forbindelse falder ens muskelmasse og fedtprocenten stiger, fordi kroppen er i ubalance, og tror den er i “angreb”, det er ihvertfald min situation.

Derudover skal træning være noget man VIL og ikke noget man gør fordi man skal. Ens krop vil ikke få noget som helst ud af en træning hvis din krop er i ubalance.

Dårlig søvn, dårlig dag på arbejdet, lavt energi niveau og bekymring kan påvirke din energi og balance, og gøre at man ikke har energi til træning. Det er her min fejl har ligget, fordi jeg har tit “tvunget” mig selv til træning selvom min energi var væk. Derfor reagere min krop nu ved at melde fra bare jeg tænker på træning, fordi kroppen opfatter det som en fare, fordi den husker hvordan det var sidst. Det er de signaler der bliver sendt til min hjerne og fortolket sådan – på trods af jeg jo sagtens kan have en dag med overskud.

Ligeledes SKAL man have energi til styrketræning – fordi det en hård træningsform som kræver meget energi, så føler man ikke man har det, er det helt OKAY at blive hjemme og tage en hviledag.

Jeg lærte også at dårlig kost er = dårlig krop/dårlig energi. Og det fik mig til at tænke fordi jeg i den seneste tid ikke har fulgt min kostplan fra min diætist, fordi jeg ikke har følt mig sulten, så jeg sprang nogle måltider over hvilket pludselig endte ud i de vildeste kulhydrats cravings, og så får min krop de “dårlige” kalorier! Jeg har derfor besluttet at jeg nu vil prøve at følge min diætist kostplan og spise, OGSÅ selvom jeg ikke er sulten for at se om jeg på den måde ikke kan få givet min krop den energi den mangler :)

Det var de informationer jeg fik mest ud af at høre og tog til mig – netop fordi jeg kan bruge det i den situation jeg er i pt :)

Men vi fik også en masse øvelser der fortalte os om vores bevægelse og sind. Jeg fandt ud af at min balance er helt elendig, og ved at træne mit syn kan den faktisk blive bedre – så det har jeg fået øvelser til. Ligeledes har vi fået øvelser for at teste vores bevægelighed og gang. Jeg fandt ud af jeg skal træne mine hofter, lænd og rygsøjle :)

Samtidig mangler jeg mobilitet i mine knæ og ankler når jeg squatter, så det fik jeg også øvelser til :)

Alt i alt en virkelig lærerig og hyggelig aften – jeg har fået utrolig meget ud af min aften og vil til enhver tid anbefale denne workshop! Det var så spændende!’

Tak til Anna og drengene, for dette spændende arrangement :)