Min kost igennem en dag

Før jeg startede på min nye livsstil, spiste jeg aldrig morgenmad. Jeg var ikke sulten om morgen, og jeg havde det sådan at jeg hellere ville sove 10 minutter længere end at spise morgenmad.

Derfor blev min morgenmad også en “nem” en, men noget som jeg godt kan lide og fylder i maven + det er godt i forhold til min irritable tyktarm.

Jeg spiser 2 skiver rugbrød med forskellige slags pålæg og dertil drikker jeg 1-2 store glas vand.

Så det var noget af det hårdeste i forhold til kostomlægningen, da jeg jo skulle vænne mig selv til at spise om morgen, selvom jeg ingen appetit havde og ikke nok med det skulle jeg også tvinge et glas vand ned i mig!

Men nu er det blevet en vane, så jeg står op og spiser min morgenmad, drikker mit vand også begynder jeg og gøre mig klar.

 Ligeledes køber jeg også forskelligt pålæg. Lige pt. spiser jeg dette. Men det varierer meget hvilket pålæg jeg vælger. Men fælles er at de skal have nøglehulsmærket, ellers spiser jeg det ikke :)

Jeg ved godt min morgenmad ikke er vildt inspirerende – men det fungere og virker for mig :)

Og jeg vil anbefale denne morgenmad til dem som ikke gider det helt store morgenmadsbord og tiden på dette. :)

Her må jeg få omkring 200 kalorier, og det varierer rigtig meget hvad jeg spiser her. Jeg har tidligere lavet et indlæg omkring hvad jeg spiser til disse måltider – i kan finde inspiration her: http://myfitlife.dk/getfitinspiration/2013/05/24/mellemmaltider/

Lige pt. er jeg dog helt forelsket i denne her vanilje skyr !

Den smager simpelthen SÅ lækkert – den er virkelig god. Jeg vil varmt anbefale den, jeg har nærmest lyst til at slikke bægeret op når jeg spiser den. De kan købes i Kvickly til omkring 10,- kr stykket.

Det er svært at skrive hvad jeg præcis spiser til frokost, da vi har kantine på arbejdet. Men jeg følger en speciel model til at sørge for at spise rigtig – den hedder T-Modellen :)

Som i kan se skal halvdelen af tallerkenen være grønt, og de 2 sidste kvarte skal være henholdvis kød og så pasta, ris osv. :)

Derudover spiser jeg ind imellem 2 skiver rugbrød ved siden af, men det er for min egen maves skyld, altså den irritable tyktarm – så det behøver i ikke gøre hvis i synes det er meget mad :)

Og ja det virker som rigtig meget mad, men det fungere fordi det er det “rigtige” mad man spiser og ikke det usunde. Så kan det godt være du har et bjerg på din tallerken, men det bjerg er altså salaten :)

Derudover tager jeg sjældent meget af den varme ret der er, den fylder meget lidt på min tallerken, da det ofte er den der er farlig og usund :)

Her spiser jeg omkring 100 kalorier, og der kan i også finde ting under det tidligere indlæg jeg linkede til tidligere i indlægget.

Pt. spiser jeg omkring 225 g. vandmelon, det er bare SÅDAN en lækker snack og jeg elsker vandmelon, så det er perfekt :)

Her er det også rigtig svært og skriver hvad jeg præcist spiser – men i kan trykke på Mad under kategorier, der vil der være billeder af nogle af de forskellige ting jeg spiser til aftensmad :)

Men det som jeg i bund og grund får til aftensmad er omkring 200 g. salat – jeg vejer det ind imellem, og jeg synes ikke det er irriterende og skulle veje det – det vænner man sig til og bliver bare en del af det man gør. Men dog er jeg blevet bedre nu til at vurdere hvad 200 g. cirka er, så derfor vejer jeg det ikke lige så ofte mere.

Så spiser jeg kød til, som kan være alt muligt som fisk, kylling, gris og ko :) Dog går jeg efter de sunde udgaver, så hvis vi f.eks. skal have hakket oksekød, tager vi den der hedder 3-7% fedt og sådan er det med alt vi handler ind til :)

Jeg spiser sjældent pasta til aftensmad, fordi jeg synes det er åndssvagt at bruge tid på at koge det når jeg kun må få så lidt :) – Men jeg spiser KUN fuldkornspasta når det er, også er det 140 g. jeg må få :)

Så det jeg i bund og grund spiser til aftensmad er salat og kød – indimellem får jeg kulhydrater i form af tortilla brød, almindeligt brød og pasta :)

Det er ikke fordi jeg har valgt kulhydrater fra, men fordi jeg bare ikke har samme behov og lyst til det mere :)

Jeg spiser ikke noget mellemmåltid om aften, efter aftale med min diætist. I starten gjorde jeg, men jo mere jeg taber mig, så bliver der også skåret fra på kostplanen :)

Dog spiser jeg lidt ind imellem om aftenerne, hvis jeg f.eks. er sulten efter træning, men så er det de sunde varianter jeg tager, som skyr, smoothie eller et af de små mellemmåltider.

Men det er ikke så tit. :)

Jeg håber i kan bruge dette til noget – jeg vil rigtig gerne høre jeres feedback på dette indlæg og om der er andet i gerne vil vide? :)

Nu vil jeg nyde min fridag foran poolen med min kæreste og så til Crossfit kl. 17.00 :)

Ha’ en dejlig dag! :)