Typisk...

Gårsdagens træningsprogram – Full body

Jeg lavede i går mit helt eget træningsprogram – det var en blanding af styrke øvelser  for hele kroppen og øvelser hvor pulsen kom op! :)

Jeg har ihvertfald ømme ben i dag, så jeg tænker jeg har gjort det ok ;)
Har i lyst til at prøve programmet, så er det lige her:

Opvarmning:
Pyramide training på cross trainer – 19 minutter – Jeg bruger dog højere level end skrevet i indlægget den gang. Nu kører jeg 10-15-20-25-20-15-10 på level :)

Træning:
3 x Walking lunges med kettlebells i superset med 10 x jump squat

3 x 10 squat m. kettlebell i superset med 5 x burpees

3 x 10  leg pres (kun et ben ad gangen) med fokus på ballen i superset m. 30 sekunder sprut på stedet

3 x 10 skulder pres i super set med biceps curls

3 x 10 Bent over row med kettlebells i superset med 10 x upright row

3 x sjip 1 minut + min. 30 sek planke

Masser af supersets, men pulsen kommer op og du bliver virkelig udfordret! :)

// TOP FÅES HER // TIGHTS FÅES HER // SKO FÅES HER //

tøjet er sponsoreret af hummel

12910330_10207149392826314_1203605609_n 12899825_10207149393826339_1470096597_n

Indlægget indeholder affiliate links

   

Ingen kommentarer endnu...

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar :)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Typisk...