Få sved på panden og høj puls!

2 gange om ugen på mit trænings program fra skønne Cecilie – ender jeg med at se sådan ud:

(Ja jeg er lækker, ved det godt…. NOT)

Jeg skal lave det som opvarmning en af dagene og den anden er det efter endt træning!

Og jeg kan godt love jeg for det er hårdt! Og pulsen banker der ud af. Jeg puster og stønner, på crosstraineren når jeg laver den og er HELT svedt bagefter.

Jeg føler flere gange at jeg skal stoppe, fordi jeg ikke kan få vejret – men jeg bliver ved! Og når man er færdig efter 19-20 minutter – har man det virkelig bare skønt og kan mærke kroppen arbejder :)

Men nu vil jeg så dele dette skønne program med jer.
Det er effektivt at bruge en dag hvis du bare ikke kan overskue at skulle bruge længere tid i centeret, men gerne vil forbrænde nogle kalorier + en høj efter forbrænding!

Så her er PYRAMIDE træning på crosstraineren! :)

Sådan gør du:

4 minutter – ved level 10
3 minutter – ved level 14
2 minutter – ved level 18
1 minut      – ved level 22
2 minutter – ved level 18
3 minutter – ved level 14
4 minutter – ved level 10

Det er super effektivt fordi din puls ryger op i nærheden af din max puls og det giver en høj efter forbrænding :)

Og i behøver jo ikke bruge de level/niveau jeg har skrevet oven over – i kan gøre så det passer til jeres form – dette er bare hvad jeg bruger når jeg laver det :)

God træning! :)